La période des fêtes bat son plein, et nos agendas se remplissent rapidement de soirées de Noël et de célébrations de fin d’année. Alors que beaucoup s’imaginent un flot continu de cocktails et de vin, pour ma part, cela signifie danser jusqu’au dernier appel, portée par des margaritas sans alcool et des boissons pétillantes non alcoolisées.
Je suis sobre depuis toujours. Principalement parce que l’alcool n’a jamais occupé une place importante dans ma culture en Malaisie, mais aussi parce que j’ai vu assez d’amis souffrir de gueules de bois pour ne pas être tentée. En plus, comme j’ai découvert, l’alcool a des effets loin d’être flatteurs sur la peau.
Les options de boissons sans alcool n’ont jamais été aussi variées. Chaque mois de décembre, je fais le plein de thés pétillants de marques comme Saicho et Fortnum & Mason, surfant sur la vague d’une société de plus en plus curieuse de sobriété.
Selon une étude menée par la fondation Drinkaware, le taux de jeunes adultes (18-24 ans) optant pour une vie sans alcool est passé de 14 % en 2017 à 21 % en 2021. Cela dit, parmi ceux qui consomment de l’alcool, les comportements d’excès sont fréquents. Par ailleurs, presque un adulte sur sept se déclare abstinent.
Si les bienfaits du sevrage sont bien documentés — meilleure santé mentale, gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil et des niveaux d’énergie — remplacer vos martinis par des Negronis sans alcool peut également faire des merveilles pour votre peau, tant que vous évitez les excès de sucre.
Comment l’alcool affecte-t-il la peau ?
Ce n’est un secret pour personne : l’alcool déshydrate. Et cela concerne aussi votre peau.
« Cela peut rendre la peau sèche, terne et fatiguée », explique le Dr Derrick Phillips, dermatologue consultant. « Une consommation excessive peut également dilater les vaisseaux sanguins et déclencher une libération d’histamine, entraînant des rougeurs persistantes et des bouffées vasomotrices. »
Cela dit, toutes les boissons alcoolisées ne se valent pas. Les alcools blancs comme la vodka et le gin subissent une distillation rigoureuse qui élimine les impuretés et contient moins d’additifs.
« Les cocktails, en revanche, sont souvent bourrés de sucre, d’additifs et de colorants, qui peuvent provoquer des éruptions cutanées et altérer votre teint en cas de consommation excessive »
Dr Derrick Phillips, dermatologue consultant.
Bien sûr, nous connaissons tous quelqu’un qui semble défier ces lois et conserve une peau parfaite malgré tout. Mais, comme le souligne le Dr Hiba Injibar, dermatologue basée à Harley Street, la résilience de la peau varie d’une personne à l’autre.
« Il n’existe pas de science exacte pour déterminer combien de verres suffisent à affecter votre peau, car notre métabolisme de l’alcool diffère. Cependant, une consommation régulière peut entraîner des signes de vieillissement cutané comme des ridules, des décolorations et un relâchement de la peau », ajoute-t-elle.
Même si les effets ne sont pas immédiatement visibles, l’alcool peut causer des dégâts internes. « La dégradation du collagène et le stress oxydatif peuvent se produire sous la surface. À long terme, personne n’est à l’abri des effets de l’alcool », conclut le Dr Injibar.
Et le vin dans tout ça ?
On parle souvent des antioxydants contenus dans le vin et de leurs bienfaits potentiels pour la santé. Mais qu’en est-il de votre peau ?
« Le vin rouge contient du resvératrol, un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres responsables du vieillissement cutané », confirme le Dr Phillips. « Cependant, il est crucial de se rappeler que l’alcool reste de l’alcool. Une consommation excessive déshydrate la peau, aggrave les rougeurs et accélère les signes de vieillissement prématuré. »
Un verre occasionnel peut offrir une protection antioxydante modeste, mais rien ne remplace un bon sérum dans votre routine quotidienne.
L’alcool peut-il déclencher des affections cutanées ?
Selon le Dr Phillips, les personnes souffrant de rosacée devraient être particulièrement prudentes. « L’alcool stimule la libération d’histamine, ce qui dilate les vaisseaux sanguins de la peau », explique-t-il. De plus, environ 40 % des personnes d’origine nord-est asiatique manquent d’une enzyme clé pour métaboliser l’alcool, ce qui provoque des rougeurs au visage.
Une consommation excessive peut également aggraver des affections telles que le psoriasis sévère, la dermatite séborrhéique et certaines formes d’eczéma.
« Cela peut également entraîner des carences nutritionnelles, provoquant des ecchymoses, des ongles cassants, une perte de cheveux et des démangeaisons généralisées », ajoute-t-il.
Vous n’êtes pas obligé d’arrêter complètement…
Comme dans tout, la modération est essentielle. Et certaines habitudes peuvent atténuer les effets de l’alcool sur votre peau.« Le NHS recommande de ne pas dépasser 14 verres d’alcool par semaine », rappelle le Dr Phillips. Il suggère également de limiter les cocktails sucrés et de boire de l’eau entre les verres pour rester hydraté.
Comment combattre les effets de l’alcool sur votre peau ?
Ne laissez pas une bonne soirée interférer avec votre routine de soin.
« Je recommande d’hydrater la peau avec une crème contenant des humectants comme l’acide hyaluronique ou la glycérine pour contrer la déshydratation due à l’alcool », conseille le Dr Injibar. Elle ajoute : « Des ingrédients comme la niacinamide peuvent réduire les rougeurs et apaiser les irritations, tandis que les antioxydants comme la vitamine C peuvent combattre le stress oxydatif. »
Cela peut sembler fastidieux de vous démaquiller après une longue nuit, mais votre peau vous en remerciera le matin.
Rédigé par Medina Azaldin.
