Préparez-vous : janvier arrive, et avec lui, la culture des régimes est sur le point de s’imposer. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre fil d’actualité sera inondé de solutions rapides, de régimes à la mode et d’astuces pour transformer votre corps afin que 2025 devienne « votre meilleure année« . Il me vient presque l’envie de passer à un téléphone basique et de me déconnecter complètement.
Il y a de fortes chances que la perte de poids ait figuré sur votre liste de résolutions du Nouvel An à un moment donné. Une étude récente de Kic révèle que 4 femmes sur 5 ont pris des résolutions pour perdre du poids ou changer leur corps—preuve de l’emprise des pressions sociétales sur nos idéaux.
Mais voilà la réalité : 95 % d’entre nous échouent à atteindre ces objectifs. Cela signifie que nos sœurs, amies et mères commencent l’année en restreignant leur alimentation, en comptant les calories et en poussant leur corps à bout. Et quand vous êtes programmés pour échouer, il est impossible de réussir. La culture des régimes ne se préoccupe pas de votre bien-être. Elle repose sur l’insécurité et nous vend constamment l’idée que nous ne sommes pas suffisants. Et janvier ? C’est le moment idéal pour ces messages, avec des marques et des profils non qualifiés qui nous servent des troubles alimentaires déguisés en solutions miracles.
Mais voici la vérité : votre valeur n’est pas liée à votre poids. Votre réussite n’a rien à voir avec un chiffre sur la balance. Si vous prenez une photo « avant », gardez-la comme preuve que vous êtes déjà suffisants, tels que vous êtes. Si les réseaux sociaux alimentent votre tentation de « transformer » votre corps ce mois-ci, sachez qu’il n’y a qu’une seule chose à purifier : votre algorithme.
Éviter les tendances toxiques
Chaque fois qu’un régime à la mode devient viral, c’est un ascenseur émotionnel : de la colère à la tristesse, et retour. Cela touche particulièrement quand on pense aux « vraies » personnes derrière les vues, commentaires et likes—des milliers, voire des millions, piégés par ces tendances. Affamés de solutions pour « réparer » leur corps, comme s’il était défectueux. Alors qu’il n’y a rien à réparer.
Je sais à quel point ces tendances peuvent être attractives. Mais je sais aussi les dommages qu’elles peuvent causer à votre santé mentale et physique. Et soyons honnêtes : vous ne trouverez jamais le bonheur en poursuivant un chiffre sur la balance.
Identifier les signaux d’alerte de la culture des régimes
Avant de tester une nouvelle tendance à la mode ou une astuce « bien-être » que vous voyez en ligne, posez-vous ces questions :
- La personne qui la promeut est-elle un professionnel de santé qualifié ?
- Y a-t-il une durée déterminée pour ce programme ?
- Y a-t-il des mots-clés alarmants comme « défis » ou « transformations rapides » ?
- Appréciez-vous vraiment ce que vous consommez ?
- Pouvez-vous voir cette pratique s’intégrer durablement à votre mode de vie ?
- Exclut-elle plusieurs groupes alimentaires ?
- Affecte-t-elle votre relation avec vous-même ou avec la nourriture ?
Purifier votre algorithme
Purifier votre algorithme commence par un tri de ce que vous consommez. Sur Instagram, prenez le contrôle en mettant en sourdine ou en désuivant les comptes nuisibles à votre bien-être mental. Sur TikTok, utilisez l’icône de cœur brisé pour éduquer votre fil, et signalez tout contenu nocif encourageant les troubles alimentaires ou une mauvaise image de soi. Ce petit geste protège non seulement vous, mais aussi les autres.
Réorganiser votre fil d’actualité pour éliminer les comptes qui perpétuent la culture des régimes ou vous font vous sentir inadéquats n’est pas seulement libérateur—c’est transformateur. Remplacez-les par des voix qui éduquent, élèvent et vous inspirent à accepter votre corps tel qu’il est : fort, capable et suffisant.
Au lieu de chercher des solutions rapides ou des idéaux inatteignables, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Fixez des objectifs qui privilégient votre bien-être mental et physique plutôt que de punir votre corps. Faisons de 2025 l’année où nous reprenons le contrôle sur la culture des régimes et choisissons la compassion plutôt que la critique. Et surtout, soyez bienveillants envers vous-mêmes.
Rédigée par Laura Henshaw.
