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Certains exercices ne sculptent pas seulement la silhouette, ils prolongent aussi l’espérance de vie. Zoom sur les cinq pratiques les plus puissantes pour votre santé, validées par la science.
Et si une activité physique régulière valait mieux qu’un élixir de jouvence ? Selon plusieurs études scientifiques, dont une parue dans le « British Journal of Sports », certaines disciplines sportives ne se contentent pas d’améliorer la forme : elles allongent l’ espérance de vie. Voici les cinq champions toutes catégories, ceux qui pourraient vous offrir jusqu’à dix années de vie en plus.
Voici les cinq sports qui augmentent le plus l’espérance de vie
1. Le tennis : +9,7 ans d’espérance de vie. Qui aurait cru que la petite balle jaune pouvait prolonger la vie presque d’une décennie ? C’est pourtant le sport numéro un selon les différentes études. Pourquoi ? Parce qu’il combine un effort cardio important, une stimulation cognitive constante (anticipation, coordination), et surtout, une forte dimension sociale. Ce dernier point est capital : selon les scientifiques, les sports qui se pratiquent à plusieurs auraient un effet supérieur sur la longévité, car ils luttent contre l’isolement et réduisent le stress.
2. Le badminton : +6,2 ansMoins populaire en France qu’en Asie ou en Scandinavie, le badminton gagne pourtant à être connu. Même étude, même conclusion : les pratiquants réguliers de badminton gagnent en moyenne 6, 2 années de vie. Comme le tennis, le badminton sollicite à la fois le cœur, les réflexes et l’endurance. Il développe aussi une excellente agilité musculaire tout en restant doux pour les articulations (moins de chocs qu’un footing). Et bonne nouvelle : inutile d’être un joueur olympique. Une pratique modérée mais régulière (2 à 3 fois par semaine) suffit à déclencher les bénéfices.
3. Le football : +4,7 ansC’est la bonne surprise du classement. Longtemps pointé du doigt pour ses blessures, le football s’impose pourtant comme un allié de la longévité — à condition de rester dans une pratique amateur, entre amis ou en club, loin des excès du haut niveau. Ce sport complet améliore l’endurance, la coordination et la puissance musculaire. Mais son véritable atout, c’est le plaisir qu’il procure. Jouer, rire, s’encourager : ce cocktail d’adrénaline et de lien social agit comme un booster sur la santé mentale… et par ricochet, sur l’espérance de vie.
4. Le cyclisme : +3,7 ans Sport d’endurance par excellence, le cyclisme reste une valeur sûre pour la longévité. Excellent pour le cœur, les jambes et le moral, il booste la circulation sanguine, renforce l’endurance et préserve les articulations. Moins stimulant que les sports de raquette sur le plan cognitif, le vélo n’en demeure pas moins un puissant rempart contre les maladies cardiovasculaires. À condition, bien sûr, d’enfourcher sa selle avec régularité.
5. La natation : +3,4 ansLa natation est l’un des sports les plus complets : elle fait travailler l’ensemble des groupes musculaires, renforce le système respiratoire et ménage les articulations. En moyenne, la natation augmente l’espérance de vie de 3 à 4 ans, avec des effets particulièrement visibles sur le risque cardiovasculaire, le métabolisme du glucose et la pression artérielle.
Rédigée par Kelly Haddad
