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L’été, on pense souvent à préparer sa valise, ses looks, ses destinations de rêve… mais rarement à préparer son esprit pour la pause tant attendue. Pourtant, il suffit de quelques astuces pour éviter de traîner ses dossiers et ses préoccupations jusqu’à la plage !
Prendre des vacances, ce n’est pas seulement changer de décor : c’est donner à son cerveau l’ordre de ralentir, de se régénérer et de faire de la place à autre chose. Et c’est une vraie discipline : on peut être en bord de mer tout en continuant à ressasser des mails ou à planifier la rentrée.
Voici 3 astuces toutes simples pour dire à votre esprit : « On prend vraiment une pause. »
1. Définir votre « off » mental avant de partir
Avant même de boucler votre valise, prenez 10 minutes pour noter ce que vous voulez laisser derrière vous. Les dossiers en cours, les petites tensions, la to-do mentale interminable.
Écrivez-les noir sur blanc et décidez consciemment de leur dire : « On se retrouve après ! » C’est une façon de clarifier à votre cerveau qu’il peut relâcher la pression.
2. Offrir à son corps un vrai sommeil réparateur
L’été est le moment idéal pour rééquilibrer son cycle de sommeil, souvent malmené le reste de l’année. Profitez des vacances pour allonger vos nuits, faire de vraies siestes ou simplement vous endormir sans alarme. Un esprit reposé commence par un corps reposé ! Mieux dormir, c’est aussi mieux gérer ses émotions et retrouver une énergie plus stable pour la rentrée.
3. Intégrer une routine bien-être mental à ton programme estival
Et si vos vacances incluaient aussi une nouvelle routine pour votre esprit ? Lecture inspirante, méditation douce, écriture d’introspection, respiration consciente sur la plage… Ces petits rituels n’ont rien d’une corvée : ils transforment vos journées et vous reconnectent à vous.
Prenez un moment chaque jour pour souffler, sans objectif autre que vous sentir bien. Parce que se déconnecter ne veut pas dire fuir, mais s’offrir l’espace pour revenir à soi. Cet été, pensez à préparer votre esprit aussi soigneusement que votre valise : vous reviendrez plus légère, alignée, et prête à tout.
